Volt már olyan meccsed, amikor érezted, hogy minden klappol… aztán jött az adogatásod, és puff, oda a lendület? Vagy amikor egy szoros állásnál csak annyit kívántál: “Bárcsak most lenne egy megbízható szervám…”?
Nem vagy egyedül. A felnőtt amatőr teniszezők egyik leggyakoribb kihívása az adogatás. Az egyik legbonyolultabb, legkomplexebb ütés, ami a profikhoz hasonló módon gyakran meccseket dönt el.
Ezért készült a RedGen Online Teniszakadémián egy 30 napos adogatásfejlesztő mesterkurzus. De mielőtt azt hinnéd, hogy valami “varázstechnikát” fogok tanítani: nem. Inkább aprólékos, jól felépített munka vár rád, ahol az alapoktól kezdve, lépésről-lépésre fejlesztjük az adogatásodat.
Mire számíthatsz?
- Napi rövid videók (5-10 perc), könnyen feldolgozható blokkokban
- Konkrét gyakorlatok: nem csak nézed, csinálod is
- Mindset-tippek, amik segítenek átlendülni a nehezebb napokon
- Újra és újra visszanézhető leckék (örökös hozzáférés)
Ez nem egy “csak nézd meg és kész” kurzus. Ez egy kihívás. De egy olyan kihívás, amit élvezni fogsz – mert azonnal látni fogod, hogy mi változik.
Egy sztorim az adogatás fejlesztés terén
Egyik tanítványom, aki 3 éve teniszezik mindig azt mondta, hogy ő szerinte profi lehetne, ha ebben a hülye játékban nem lenne szerva. Voltak és mai napig vannak kételyeim, de a fájó pontot mindenképp meg kellett látnom a mondanivalójában: “az adogatás elviszi az egész játék minőségét”.
A kijelentése előtt is foglalkoztunk a szervájával, de ezen a ponton megkérdeztem tőle, hogy lenne-e kedve végig csinálni velem a 30 napos adogatás fejlesztő mesterkurzus anyagát. Részben az edzéseken, részben azokon kívül is végezte a gyakorlatokat.
Az első hét után még nagyon minimális volt a technikai változás, de egy valamit láttam rajta. Már jobban érti mit szeretne megvalósítani. Többször fel is vettük videóra az adogatását, ahogyan az a programban is szerepel, mint feladat. Egyre jobban látta kívülről magát, majd ahogy haladtunk előre az időben egyre jobban is tudta irányítani a mozdulatait.
Sok esetben azt veszem észre, hogy a játékosok tudják mit kellene megvalósítani, de a testük nem engedelmeskedik. Viszont minél több féle módon látod az adogatás és minél több féle módon el is van az magyarázva, úgy egyre közelebb kerül az elképzelés a valósághoz.
Ebben a siker történetben is így történt. Két hónap tudatos és strukturált gyakorlást (nem 30 nap alatt fejeztük be a programot, mert nem siettünk) követően elkezdett összeállni az a szerva.
Csoda történt? Mondtam valami olyat a videókban, amit nem találsz meg sehol az interneten?
— Nem valószínű. Egyszerűen jó sorrendben jöttek a tippek és nem voltak egymással ellentmondóak, mint sok helyen.
(Frissítem majd a blog bejegyzést egy videóval, ahol előtte utána szerva technikát láthatsz majd…)
A leggyakoribb hibák a szerva terén
- Rossz feldobás, ami az egész mozdulatot borítja
- “Izomból” adogatás, ahelyett, hogy egész testből történne
- Ritmustalan mozdulat, ami több erőfeszítést igényel és mégis lassabb szervát eredményez
Ha bármelyik pontnál is magadra ismertél, akkor most no para. Ezekre mind kapsz gyakorlati megoldást. Egyenként. Nem csak elmagyarázva, hanem meg is mutatva, rávezető feladatokkal.
Ami szerintem nagyon érdekes, hogy a probléma nem mindig ott van, ahol az ember gondolja. Gyakran a jó feldobáshoz nem is egy technikai tipp szükséges, hanem csak egy mentális változtatás. Egyfajta újrakeretezés, amit eddig gondoltál a feldobásról.
Egy konkrét példa a kurzusból. A feldobás leckében idézek egy rövid gondolatot Federer-től, aki az egyik videóban azt mondta, hogy, amikor a feldobásra kerül a sor, akkor felejtsd is el a szót » feldobás «! Gondolkozz inkább labda »felhelyezésben«. A különbség, hogy a dobást az agyad rögtön egy gyors mozdulattal csatolja össze, pedig a feldobás egy lassú kimért mozdulat kell, hogy legyen. A felhelyezés pedig pontosan az.
Miért éri meg a szerva kurzus?
Mert egy stabil szerva nem csak pontokat hoz, hanem önbizalmat is, na meg még több játék élvezetet. Ha tudod, hogy az adogatásod működik, akkor máshogy állsz hozzá egy meccshez. Magabiztosabban. Lazábban.
Az Online Teniszakadémia pár kattintásra van tőled
Ha úgy érzed, neked is jól jönne egy szerva-upgrade, csatlakozz a RedGen Online Teniszakadémia programjához havi vagy éves előfizetéssel és férj hozzá az összes eddigi kurzushoz és leckéhez: https://akademia.redgensport.hu/
